{"id":1308,"date":"2013-09-30T23:48:22","date_gmt":"2013-09-30T20:48:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rotarygherla.ro\/?p=1308"},"modified":"2013-10-09T18:16:20","modified_gmt":"2013-10-09T15:16:20","slug":"rotary-club-gherla-invita-toti-gherlenii-la-promenada-inimilor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rotarygherla.ro\/?p=1308","title":{"rendered":"Rotary Club Gherla invita toti gherlenii la “PROMENADA INIMILOR”"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Rotary Club Gherla, \u00eempreun\u0103 cu Funda\u0163ia Rom\u00e2n\u0103 a Inimii \u015fi Societatea Romana de Cardiologie, in colaborare cu Primaria Municipiului Gherla, lanseaz\u0103 duminic\u0103 29 septembrie, orele 16.00 in Parcul Mic din centrul municipiului, programul : \u201e Promenada Inimilor\u201d.
\nEste un proiect de amenajare a unui traseu de plimbare pietonala , accesibil, cu lungimea de\u00a0 2, 7 km, \u00een Gherla.
\nObiectivul programului \u201e Promenada Inimilor\u201d este acela de a \u00eencuraja persoanele de toate v\u00e2rstele s\u0103 fac\u0103 miscare, ca parte importanta a preventiei cardiovasculare.
\n\u201cLa fiecare 30 de minute, un rom\u00e2n face infarct miocardic. Unul din trei rom\u00e2ni sufer\u0103 de hipertensiune arterial\u0103. \u015eapte milioane de rom\u00e2ni sufer\u0103 de una dintre manifest\u0103rile generalizate ale bolilor cardiovasculare. Toate aceste boli pot fi prevenite, iar mi\u015fcarea zilnic\u0103 este elementul central al optimiz\u0103rii\u00a0 modului nostru de via\u0163\u0103. Noi ne-am pus inima la treab\u0103. Tu ce faci?\u201d spune Prof. Dr. Dan Gai\u0163\u0103- Pre\u015fedintele Funda\u0163iei Rom\u00e2ne a Inimii
\nPentru prima dat\u0103, Funda\u0163ia Rom\u00e2n\u0103 a Inimii \u00een parteneriat cu\u00a0 Rotary Club Gherla , organizeaz\u0103 \u201eZiua Mondial\u0103 a Inimii\u201d in municipiul Gherla si alte 24 orase din Romania.
\nIn acest sens Rotary Club Gherla ,\u00a0 invita pe toti cetatenii municipiului Gherla amatori de miscare , sa participe alaturi de membrii clubului la inaugurarea acestui traseu , duminica 29 septembrie 2013 orele 16 in Parcul Mic din Centrul municipiului\"\"<\/a>.<\/p>\n

Totodata , avand in vedere faptul ca Fumatul creste de 2 ori riscul pentru infarctul miocardic, si de 10 ori riscul de cancer pulmonar , Rotary Club Gherla ofera cu ocazia ZILEI MONDIALE\u00a0 A INIMII din data de 29 septembrie , cateva sfaturi utile gherlenilor care isi propun sa renunte la fumat\u00a0 , oferite de Prof Univ Dr Dan Gaita presedintele FUNDATIEI\u00a0 ROMANE A INIMII , membru al Rotary Club Timisoara:<\/p>\n

Sfaturi pentru a renunta la fumat<\/p>\n

Preg\u0103titi-v\u0103 mental s\u0103 renuntati la fumat!
\nNota\u021bi-v\u0103 motivele care au determinat decizia de a renun\u021ba la fumat \u0219i p\u0103stra\u021bi lista la \u00eendem\u00e2n\u0103.
\nStabili\u021bi-v\u0103 o dat\u0103 de c\u00e2nd dori\u021bi s\u0103 renun\u021ba\u021bi la fumat \u0219i nu o schimba\u021bi ulterior.
\nCereti sprijin!
\nAdresa\u021bi-v\u0103 unui prieten sau unui membru al familiei pentru primi ajutor. Eventual, pute\u021bi coopta o a doua persoan\u0103 \u00een planul dvs. De renun\u021bare la acest viciu.
\nG\u00e2nditi pozitiv!
\nEste posibil ca \u00een primele zile \u00een care nu ve\u021bi fuma s\u0103 ave\u021bi simptomele unui sevraj. Aceste simptome reprezint\u0103, de fapt, primele semne pozitive ale organismului care este pe punctul de a intra \u00een faza de recuperare. Tulbur\u0103rile de tuse, iritabilitatea \u0219i somnul nelini\u0219tit sunt simptome comune. Nu v\u0103 face\u021bi griji: toate aceste semne sunt perfect normale \u0219i vor disp\u0103rea \u00eentr-o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 sau dou\u0103.
\n\u00cenv\u0103tati s\u0103 v\u0103 controlati impulsul de a fuma!
\nDe multe ori dorin\u021ba de a fuma poate fi resim\u021bit\u0103 \u00een primele zile de la renun\u021bare. Cre\u0219te \u00eentr-un timp de trei p\u00e2n\u0103 la cinci minute \u0219i apoi \u00eencepe s\u0103 dispar\u0103, a\u0219a c\u0103 atunci c\u00e2nd apare, lua\u021bi \u00een considerare urm\u0103toarele:
\n\u00eent\u00e2rzia\u021bi cu cel pu\u021bin trei minute aprinderea unei \u021big\u0103ri \u2013 nevoia de a fuma va disp\u0103rea;
\nbe\u021bi un pahar de ap\u0103 sau suc de fructe;
\ndistrage\u021bi-v\u0103 aten\u021bia de la fumat cu o alt\u0103 activitate;
\ntrage\u021bi ad\u00e2nc aer \u00een piept;
\nrespira\u021bi lent \u0219i pronfund.
\nSchimbati-v\u0103 rutina!
\nFumatul este adesea legat de anumite obiceiuri \u0219i situa\u021bii, cum ar fi savurarea unei cafele sau consumatul de alcool. Evita\u021bi aceste situa\u021bii \u0219i face\u021bi ceva diferit \u00een momentele \u00een care obi\u0219nuia\u021bi s\u0103 fuma\u021bi.
\nActivitatea fizic\u0103 regulat\u0103
\nOdat\u0103 ce a\u021bi renun\u021bat la fumat, poate v\u0103 dori\u021bi mai mult ca \u00eenainte s\u0103 fi\u021bi \u00een form\u0103. Activitatea fizic\u0103 regulat\u0103 este extrem de benefic\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate. V\u0103 ajut\u0103 \u00een gestionarea greut\u0103\u021bii \u0219i poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi capacitatea organismului de a r\u0103spunde cerin\u021belor zilnice.
\n\u00cencepeti s\u0103 economisiti bani!
\nPune\u021bi deoparte banii pe care i-a\u021bi cheltui pe \u021big\u0103ri \u0219i pl\u0103nui\u021bi ceea ce ve\u021bi face cu economiile. Dac\u0103 fuma\u021bi 20 de \u021big\u0103ri pe zi, ve\u021bi economisi peste 1.000 de euro pe an.
\nAcordati atentie sporit\u0103 alimentatiei!
\n\u00cencerca\u021bi s\u0103 nu m\u00e2nca\u021bi cantit\u0103\u021bi mai mari de alimente, sau s\u0103 lua\u021bi mai multe gust\u0103ri pe zi. Nu \u00eenlocui\u021bi \u021big\u0103rile cu dulciuri, pr\u0103jituri sau biscui\u021bi. Nu s\u0103ri\u021bi peste mese, \u00een special peste micul dejun \u0219i consuma\u021bi fructe \u0219i legume.
\nFiecare zi conteaz\u0103!
\nFiecare zi f\u0103r\u0103 a fuma este o adev\u0103rat\u0103 victorie pentru s\u0103n\u0103tatea dvs., a familiei \u0219i a buzunarului dvs.
\nNici o scuz\u0103!
\nNu folosi\u021bi o situa\u021bie stresant\u0103 sau o ocazie special\u0103 drept pretext pentru a aprinde o \u021bigar\u0103. O \u021bigar\u0103 fumat\u0103 duce la alta, \u0219i alta, \u0219i alta…<\/p>\n